2025.05.26 08:5040代の変化🔥③わたしがプラスする運動項目に、プールでのウォーキングを選んだ理由は、母の膝痛がきっかけでした🥺何年間も毎朝1万歩以上歩いていた母が、マルヨガの登山に参加したあとに、膝に痛みを感じるようになりました😭お医者さんの診断によると、加齢による変形性膝関節症とのことでしたが、70代の母が、若者のペースに合わせて登山したことが、膝に大きく負担になったのかもしれません😭今まで毎日元気に歩いていた母が、膝に...
2025.05.25 09:0040代の変化🔥②爆上がりのコレステロール値のおかげで、まずは運動習慣を見直すことにしました🔥いままで・ほぐし＋ヨガ 10分～30分程度 週3日程度・陸でのウォーキング 30分～60分程度 週4日程度決意後・ほぐし＋ヨガ 10分～30分程度 週5日程度・陸でのウォーキング 30分～60分程度 週2日程度・プールで水中ウォーキングとバタ足 40分程度 週1～2日程度陸でのウォーキングの日数は減りましたが、プールでの...
2025.05.21 09:0040代の変化🔥①バセドウ病を患って、メルカゾールという代謝をコントロールするお薬を飲み始めた翌年、健康診断で、総コレステロール値と悪玉コレステロール値(ＬＤＬコレステロール値)が1.5倍以上高くなり(1.8倍くらいに増えました)基準値を超えました😱最初はお薬のせいだろうと思っていましたが、その翌年、お薬をストップしてからもギリギリ基準値内とは言えど、高いまま…あら！これはお薬というより、老い＋生活習慣なのではと...