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わたしがプラスする運動項目に、プヌルでのりォヌキングを遞んだ理由は、母の膝痛がきっかけでした🥺䜕幎間も毎朝1䞇歩以䞊歩いおいた母が、マルペガの登山に参加したあずに、膝に痛みを感じるようになりたした😭お医者さんの蚺断によるず、加霢による倉圢性膝関節症ずのこずでしたが、70代の母が、若者のペヌスに合わせお登山したこずが、膝に倧きく負担になったのかもしれたせん😭今たで毎日元気に歩いおいた母が、膝に...

爆䞊がりのコレステロヌル倀のおかげで、たずは運動習慣を芋盎すこずにしたした🔥いたたで・ほぐしペガ　10分30分皋床　週3日皋床・陞でのりォヌキング　30分60分皋床　週4日皋床決意埌・ほぐしペガ　10分30分皋床　週5日皋床・陞でのりォヌキング　30分60分皋床　週2日皋床・プヌルで氎䞭りォヌキングずバタ足　40分皋床　週12日皋床陞でのりォヌキングの日数は枛りたしたが、プヌルでの...

バセドり病を患っお、メルカゟヌルずいう代謝をコントロヌルするお薬を飲み始めた翌幎、健康蚺断で、総コレステロヌル倀ず悪玉コレステロヌル倀(コレステロヌル倀)が1.5倍以䞊高くなり(1.8倍くらいに増えたした)基準倀を超えたした😱最初はお薬のせいだろうず思っおいたしたが、その翌幎、お薬をストップしおからもギリギリ基準倀内ずは蚀えど、高いたた あらこれはお薬ずいうより、老い生掻習慣なのではず...

日頃のパヌクペガの100倍くらいの森林济効果がありそうです🀭💘癟幎の森🌳🌳🌳フォレストアドベンチャヌ糞島でペガ䜓隓✚【日時】5月24日(土)AM10:45集合糞島フォレストアドベンチャヌ糞島垂二条䞀貎山312-390※雚倩の為、秋の開催に延期になりたした【定員】6名(先着順)【 参加費 】ペガのみご参加￥3000※フォレストアドベンチャヌのコヌスにご参加の方は￥2500でペガにご参加...

さくらのあずのオタノシミ🌳💘モリモリの新緑の䞭で最高のをスタヌトしたしょ🎏新緑ペガ🌳🌳🌳【日時】2025幎4月29日(火㊗) am10:0011:00朚陰スペヌスで行いたす🌳🌳🌳【堎所】博倚区 山王公園犏岡垂博倚区山王1䞁目9【持ち物】ペガマット、レゞャヌシヌト、氎分【参加費】通垞￥2000ペア割￥1500(2名以䞊でお申蟌みの方)毎幎ご近所博倚をHawaiiず...

思春期BOYSの姿勢で、毎回芋習いたいなず思うこずがありたす🙏レッスン前に、わたしが必芁な道具をお枡したすリリヌスロヌラヌを枡す→「ありがずうございたす」マッサヌゞボヌルを枡す→「ありがずうございたす」䜕かをお枡しするたびに䞁寧にお瀌を蚀っおくれたすレッスン埌、レンタルアむテムを返华する際も、ペガマットを现くきゅっず䞞め(マットの正しい䞞め方ずいう意味ではなく、きれいにしお返そうずいう意思が...

3月よりオンラむンのスタむルが倉曎になり、10分20分皋床の毎日続けやすいペガ動画が50本芋攟題になりたす✚タむトルの通り、その動画を1日1本、50日間チャレンゞしたいずいう䌁画です😝✚1日10分20分でもペガができたら「えらいわたし最高ハナマル100点よ💮」ず、自分で自分を耒めおあげお、䞀緒に小さな成功䜓隓を積み重ねおいきたしょう50日埌には「わたしにもできた」ずいう自己肯定感...

2025幎3月よりオンラむンのスタむルが倉曎になりたした🙏倧きくは倉わっおいないのですが😊詳しい内容は前回の蚘事よりご確認ください今回は倉曎の理由に぀いお、正盎な理由を綎らせおいただきたす🙈①動画を毎月2本撮るのがずおも倧倉だったわたくし、平日のお昌間は䌚瀟員をしおおり、倜の時間にペガのレッスンをしおおりたす🍃䌑日にむベントをしたり、䌚瀟員以倖の時間に、ホヌムペヌゞやInstagram、公...

2025幎3月より、オンラむンフリヌパス、ママオンラむンフリヌパスの、金額ず内容を倉曎臎したす🙇✚倉曎前・月6回のオンラむンレッスン・レッスンアヌカむブ配信・月2本の毎日続けやすいペガ動画配信(2ヶ月間芖聎可胜)オンラむンフリヌパス￥4000/月ママオンラむンフリヌパス￥3500/月(小孊生4幎生以䞋のお子様がいるママずパパ察象)倉曎埌・月6回のオンラむンレッスン・レッスンアヌカむブ配信・過去の...

䞀幎に䞀床の “矎しすぎる倖ペガ” の季節がやっおきたす🌞🌞🌞さくらずペガ2025日時:3月30日(日)am9:30堎所:犏岡垂博倚区東平尟※詳しい堎所はお申蟌みの方のみ持ち物:ペガマット、氎分、レゞャヌシヌトお時間の合う方はお花芋ピクニックごはん※ペガマットをお持ちでない方はレゞャヌシヌトで代甚ください定員:15名皋床参加費:ï¿¥2000※悪倩候時、開花状況によっおは日皋調敎の可胜性がござ...

3月20日(朚)が祝日のため、通垞20:00のレッスンが13:00に倉曎になりたす🙏3月20日(朚祝日)春分の日13:0014:10犏岡垂博倚区那珂4-9-2匥生公民通無料駐車堎有参加費・単発￥2000・オンラむンフリヌパスの方￥1000・マルペガ初参加の方￥1000持ち物・ペガマット・氎分・あればマッサヌゞボヌル3月の匥生公民通月パス䌚員さんは、倜のクラスがお昌間になりご迷惑お掛けしたす...

はじめおのペガから䞀週間たた来おくれたらうれしいけれど、おうちも遠いし、なんせ極寒の日だったので、無理はしないでほしいなヌず考えおおりたした⛄するず  今週はお兄ちゃんが䜓調䞍良ずのこず😢さすがに䞀人では心现いだろうから、二人ずもお䌑みだろうず思っおいたのですが  匟くん、䞀人で挑戊をしおくれたした😂👏そしお今回もわたしの䞀蚀䞀蚀にうなずきながら、自分のカラダが倉化しおいく様子を玠盎に芳察し...