40代の変化🔥②

爆上がりのコレステロール値のおかげで、まずは運動習慣を見直すことにしました🔥

いままで

・ほぐし＋ヨガ　10分～30分程度　週3日程度

・陸でのウォーキング　30分～60分程度　週4日程度

決意後

・ほぐし＋ヨガ　10分～30分程度　週5日程度

・陸でのウォーキング　30分～60分程度　週2日程度

・プールで水中ウォーキングとバタ足　40分程度　週1～2日程度

陸でのウォーキングの日数は減りましたが、プールでのウォーキングを始めてみました🤩

プールでのウォーキングのカロリー消費量は、陸の倍以上になると言われています✨

食べる事が大好きなので、食事量を減らすより、運動量を増やす方が、わたしに向いていると思い、まずはそこからチャレンジすることにしました（動くのは大好きです🙌）

嫌なことをやるよりも、好きなことをやる方が継続に繋がりますよね🙌

とはいえ、さすがに23時24時の飲食はグッと我慢することにしました😊（22時くらいはまだまだ食べてしまいますが😂ぼちぼち減らしていきます🙏)

これから何か運動を取り入れたいなと考えている方に一番おすすめなのは

「ヨガ」と言いたいところですが……

一番のオススメは、無料で気軽にスタートできる、陸でのウォーキングだと思います！

外にでるのが億劫な方は、ぜひマルヨガオンラインで一緒にたのしくがんばりましょう😚

（緑の文字をクリックすると体験動画を視聴できますよ✨）

どこか関節や腰などに痛みをお持ちの方はプールでのウォーキングを一度試してみるのもよいと思います！

コレステロール値のために始めたプールでのウォーキングですが、そのきっかけをくれたのは実は母でした🥀

またまたつづきます🐷