簡単にシアワセになれる方法

病気をして、動悸や筋肉の震えから、運動がＮＧになっていたわたし😢

薬での代謝のコントロールがうまく行きはじめたので、リハビリがてらはじめたウォーキングが、身体だけではなく、心にも大きく作用していることを身をもって実感しています💛

今回はその素晴らしさをシェアさせてください！

よく見かけるウォーキングの効果は…

・ダイエット効果

・骨の強化

・高血圧の改善

・糖尿病の改善

などなど…ほかにもたくさん

これだけでも十分素晴らしいのですが、わたしが大きく効果を感じたのはメンタルへの効果でした🍃

わたしの場合は、歩いている間に、悩み事の気持ちを整理したり、明るい未来を想像したり、呼吸をし、汗をかいて、好きな音楽を聴きながら、自然の中に身を置くことで、頭の中を占拠していた悩み事は和らぎ、ワクワクする未来を想像して、心身ともにリラックスできるようになりました🍃

腕をしっかり振りながら歩くことで、肩甲骨まわりが動き、肩こりも解消

肩が凝っていると、思考も凝り固まります

結果、とっともシアワセな気持ちに💓

実際に、一定のリズムで歩くことで、セロトニンというシアワセ物質が分泌されます💡

実はわたしの母は、うつ病で入院をしていたことがあるのですが、病気の克服のきっかけは「ウォーキング」でした

病院内でやることがなく、暇つぶしに、ただただ病院の中を歩いていた母

そんなときに、娘(千夏ですね！)が万歩計をプレゼントしたことで、母は歩くことに楽しみを見つけました✨

「今日は何歩歩けた！」という万歩計の数値が、母に喜びや自信を与えてくれたのだと思います

それから退院をして、何年もたった今でも、母は毎朝歩き続けています

ウォーキングの途中で出会った方や、ワンちゃんと仲良くなって、歩くことで新たなコミュニケーションも生まれ、出会ったワンちゃんの話しをする母はとってもたのしそう🐶💓

歩くだけで、こんなにもたくさんの良い効果があるウォーキングのhappy効果を、10月のイベントでシェアしていこうと思います🙌