コーヒーの話①

こんにちは、千夏です😄

※先日のブログで登場したレイコチャンはayaの姉で、

千夏はayaの妹です👍

maruyogaのマネージャー的存在の私ですが、

普段はコーヒー屋でコーヒーをいれる人をやってます☕

（かっこよく言えばバリスタ😂）

なので、今日はちょっとコーヒーの小話です😊

コーヒーの成分で有名なのは【カフェイン】

交感神経を優位に働かせる効果があり、覚醒作用や疲労感を抑制する作用などがあります。

また、カフェインの他、クロロゲン酸という聞き慣れない成分にもダイエット（脂肪分解・燃焼🔥）効果があるそうです😍

運動前30分〜1時間前にブラックのホットがおすすめ☕

しっかり動きたいヨガのクラスの時などに🙆

相反するようですが、実はコーヒーの香りには副交感神経を優位にする効果もあるのです🙊

おやすみヨガのオンラインクラスなどの前に、次の日用の水出しコーヒーを仕込むなんてのもコーヒー好きの方にはおすすめですよ〜😊

コーヒーも香りに包まれながらゆっくり腹式呼吸してみるだけでもOK！

オンとオフの切り替えがココロとカラダの充実に繋がります😌

コーヒーもヨガもうまいこと活用してみてください😁！

千夏