新年は自立神経にアプローチ🎍

たくさん食べ、たくさん飲み、夜は遅くまで起きて、朝はゆーっくり起床…

お仕事と共に運動もお休み…

そんな年末年始をお過ごしの方もいらっしゃると思います🙈

わたしもついつい、いつもより食べる量が増え、寝る時間も遅くなっています😂

たのしい年末年始の代償に、わたしたちは自立神経が乱れやすくなっています😶

(冬ならではの重たいファッションや、姿勢の影響も大きいですね⛄)

自立神経を整えるコツは…

・規則正しい生活

・ウォーキングなど適度な運動

・十分な睡眠

・バランスのよい食事

・ヨガなどでリラックスする時間を作る

など！

どれも大切ですが、わたしのオススメはもちろんヨガです笑

わたしの場合は、自分の好きなアロマスプレーをお部屋にシュッと振りまいて、10分から15分程度のゆるヨガを行い、リラックスできる時間を作っています✨

また、個人的にはウォーキングが自分にとてもマッチしていて、寒くなったこの季節でも、できる範囲無理をせずに継続しています(血行がよくなって心も手足もぽかぽかになります😄)

リリースローラーやマッサージボールで、固くなった背骨沿いの筋肉をほぐすのも、とってもオススメですよ😍✨

2025年一発目のオンライン動画は「気軽に自立神経を整えるヨガ15分」と「長座前屈が得意になるヨガ17分」です🎍

「気軽に自立神経を整えるヨガ15分」は、リリースローラーもボールも、ヨガマットさえなくてもできる内容になっています✨

1月も引き続き2人で半額キャンペーン中ですので、気になる方はお友達とぜひ￥2000/1ヶ月、超お得に挑戦されてみてください💓

1ヶ月後によい変化を感じられると思います💓